自2月19日“雨水”后，气温逐渐回升，春日暖阳普照大地，在户外晒10分钟的太阳，血压可下降6个毫米汞柱———北京天坛医院心内科主任杜凤和教授的这句建议，估计能让高血压病人和高血压的“高危人群”们更加积极地参加户外运动。

　　太阳光的紫外线照射可使机体产生一种营养素———维生素D3，而维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压，所以适当晒太阳能使血压下降。德国学者专门做过实验，让一些高血压患者接受紫外光谱光疗法，经几个月治疗后，接受光照的患者血压明显降低。其实不论是已经患上高血压的病人，还是肥胖、高脂、吸烟等高血压“储备军”，适当的户外锻炼都是必不可少的防治手段。

　　杜教授建议，可根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳等不同的锻炼方式，运动频度一般每周3至5次，每次20至60分钟。

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