一个核心:顺应四时阴阳
　　“中医养生的观念是独特的，有着迷人的魅力。”中国中医科学院博士生导师，广安门中医院主任医师朱建贵对中医及中医养生饱含深情。
　　朱建贵介绍，中医理论认为“人以天地之气生，四时之法成”；“天食人以五气、地食人以五味。”自然界是人类生命的源泉，自然界的千变万化必会直接影响人体的生命活动。人与大自然是一个有机的整体，每时每刻都与自然界有着物质、能量、信息等方面的交换。
　　人与天地相应，人既然是自然界的一员，就必须顺应自然界的规律，才会健康长寿。《素问·四气调神大论》说:“阴阳四时者，万物之终站也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则病疾不起，是谓得道。”春夏为阳，秋冬为阴，一年四季，寒暑更迭，阴阳变化，这个自界的规律是不可抗拒的。
　　如何来顺应四时阴阳的变化呢？《内经》中很早就提出了一套具体的办法。主张在春夏之季、气候凉转温、阴消阳长、万象更新之时，人体也必须相应地朝气勃勃，多做些户外活动，使阳气更加充足。秋冬之季，气候由温转凉，阳消阴长，肃杀寒冷，人体必须注意防寒保暖，避之有时，使附气不要妄泄。“阳气者，若天与日，失其所则折春而不彰。”阳气得以保养，疾病就不易产生，人体就会健康延寿。
　　简单地说，季节养生的核心就是顺应自然阴阳变化，调整自身的阴阳平衡。
　　两个比喻:秋冬养阴的奥秘
　　《素问？四气调神大论篇》中说:“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴”。朱建贵指出，在理解为什么要“春夏养阳，秋冬养阴”，首先要强调的一点是人只有阴阳平衡才是健康的。阴阳平衡是生命活力的根本。
　　秋冬是阴长阳消的阶段，顺应这个趋势养阴，养阴效果就会比其它时候要好，这好比一株干渴的鲜花，春夏养阴犹如中午浇花，浇下去的水分会被蒸发掉一大半，而秋冬养阴就好比傍晚浇花，同样多的水分不但不会被蒸发，还可兼得晨露的滋养。
　　朱建贵进一步解释说，人体相对于四季阴阳变化而言就好比一个山洞。山洞有一个特点是冬暖夏凉。秋冬的时节气候转冷而渐寒，自然界寒冷了，也会影响人体，人感到寒冷时，一则人体的自身调节机制会利用自身机能即大量调动阳气，来调高自身温度抵御严寒以适应外界环境的变化；二则秋冬季节阳气入里收藏，中焦脾胃烦热，阴液易损。或者说外燥引发内燥。在养生保健上就要做到“春夏养阳、秋冬养阴”。正如清代著名医家张志聪所谓“春夏之时，阳盛于外而虚于内，所以养阳；秋冬之时，阴盛于外而虚于内，所以养阴”。
　　三点建议:
　　养生就在日常生活中
　　朱建贵还提示了大家秋冬养生在日常生活三点注意事项:
　　一要防秋燥。在干燥的气候环境中，人体可由此产生诸多津亏液少的情况，出现各种秋燥的症状，比方说眼睛干、鼻孔干、嗓子干等。治燥之法，以润为贵。若觉口干舌燥或有痰时，鼓励多喝温开水。在饮食上要注意滋养津液，可适量饮汤水，并适当选择能够润肺清燥、养阴生津的食物。
　　二起居有常。秋冬应该早睡早起，以保持神志的安宁和肺气的清萧，要避免暴晒、流汗。秋冬天凉，应及时添加衣被，以防感冒和腹痛受凉，有慢性支气管炎、肺气肿、哮喘等呼吸道疾病的老年更要注意防寒保暖，以防旧病复发或病情加重。
　　三是饮食调养。秋冬的饮食宜清淡，应少吃老姜、生葱、生蒜、胡桃、花椒、芥末等辛辣香燥之品以及熏烤食品。要多吃润肺生津、养阴清燥的食物，如萝卜、香菇、菱角、莲子、蜂蜜、银耳等，还要多吃富含粗纤维的新鲜蔬菜和水果，以保持大便通畅。